Tennis elbow – Pag-iwas

Madalas na mahirap pigilan ang pagkuha ng tennis elbow.

Gayunpaman, ang paglalagay ng strain sa tendons ng iyong siko ay tutulong sa iyo upang maiwasan ang kondisyon o pigilan ang iyong mga sintomas na lumala.

Nakalista sa ibaba ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang pag-unlad ng tennis elbow o umuulit

Payo sa pag-aalaga sa sarili

Kung paano magpainit nang maayos bago mag-ehersisyo upang maiwasan ang pinsala at gawing mas epektibo ang iyong ehersisyo

Kung paano mag-abot at mag-cool down pagkatapos ng isang pag-eehersisyo upang magpainit nang paunti-unti, mapabuti ang kakayahang umangkop at mapabagal ang iyong rate ng puso