Heel pain

Ang sakit ng sakong ay isang pangkaraniwang kalagayan sa paa. Kadalasan ay nadama bilang isang matinding sakit kapag ginagamit ang apektadong takong.

Ang sakit ng takong ay karaniwang binubuo nang unti-unti at nagiging mas masama sa paglipas ng panahon. Ang sakit ay madalas na malubha at nangyayari kapag inilagay mo ang timbang sa iyong sakong.

Sa karamihan ng mga kaso, isa lamang takong ay apektado, bagaman ang mga pagtatantya ay nagpapahiwatig na sa paligid ng isang third ng mga tao ay may sakit sa parehong takong.

Ang sakit ay karaniwang mas masahol na unang bagay sa umaga, o kapag una kang gumawa ng isang hakbang pagkatapos ng isang panahon ng hindi aktibo. Ang paglalakad ay karaniwang nagpapabuti sa sakit, ngunit kadalasan ay nagiging mas malala muli pagkatapos na lumakad o nakatayo sa mahabang panahon.

Ang ilang mga tao ay maaaring limp o bumuo ng isang abnormal na estilo ng paglalakad habang sinusubukan nilang iwasan ang paglalagay ng timbang sa apektadong takong.

Karamihan sa mga kaso ng sakit sa takong ay sanhi kapag ang isang banda ng tisyu sa paa, na kilala bilang plantar fascia, ay nagiging nasira at nagpapalusog.

Ano ang nagiging sanhi ng sakit ng takong?

Ang plantar fasciitis ay ang medikal na termino para sa thickening ng plantar fascia.

Ang plantar fascia ay isang matigas at nababaluktot na banda ng tisyu na tumatakbo sa ilalim ng talampakan ng paa. Ito ay nagkokonekta sa buto ng sakong na may mga buto ng paa, at kumikilos bilang isang uri ng shock absorber sa paa.

Ang biglaang pagkasira, o pinsala na nangyayari sa loob ng maraming buwan o taon, ay maaaring maging sanhi ng maliliit na luha (microtears) na bumuo sa loob ng tisyu ng plantar fascia. Ito ay maaaring maging sanhi ng plantar fascia upang maging makapal, na nagreresulta sa sakit ng takong.

Ang nakapaligid na tissue at ang buto ng takong ay maaari ding maging inflamed minsan.

Magbasa pa tungkol sa mga sanhi ng sakit sa sakong.

Tingnan ang iyong doktor o isang podiatrist (espesyalista sa mga problema sa paa) kung mayroon kang paulit-ulit na sakit sa takong para sa ilang linggo at hindi ito nalilimas kahit na sinusubukan ang mga hakbang sa tulong sa sarili na nakalista sa ibaba. Dapat nilang ma-diagnose ang sanhi ng iyong sakit sa takong sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa iyong mga sintomas at medikal na kasaysayan at pagsusuri ng iyong takong at paa.

Kailan mo makita ang iyong doktor

Ang karagdagang mga pagsusulit ay kadalasang kailangan lamang kung mayroon kang karagdagang mga sintomas na nagpapahiwatig na ang sanhi ng iyong sakit sa takong ay hindi pamamaga, tulad ng

Ang mga posibleng karagdagang pagsusuri na maaaring inirerekumenda ay ang mga pagsusuri sa dugo, X-ray, isang magnetic resonance imaging (MRI) scan o isang ultrasound scan.

Ang sakit ng sakong ay isang pangkaraniwang kalagayan sa paa. Ang isang tinatayang isa sa 10 tao ay magkakaroon ng hindi bababa sa isang episode ng sakit sa takong sa isang punto sa kanilang buhay.

Ang mga taong tumatakbo o regular na pag-jog, at ang mga may edad na 40-60 taong gulang ay ang dalawang pangunahing grupo na apektado ng sakit sa takong.

Sino ang nakakakuha ng sakit sa takong?

Mayroong ilang mga paggamot na maaaring makatulong sa paginhawahin ang sakong sakit at mapabilis ang iyong paggaling. Kabilang dito ang mga ito

Sa paligid ng apat sa limang mga kaso ng sakit na takong ay malulutas sa loob ng isang taon. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng sakit sa takong para sa haba ng panahon ay kadalasang nakakabigo at masakit.

Sa tungkol sa isa sa 20 na kaso, ang paggamot sa itaas ay hindi sapat at ang operasyon ay maaaring kinakailangan upang palabasin ang plantar fascia.

Paggamot sa sakong takong

Magbasa pa tungkol sa pagpapagamot ng sakit sa takong.

Ang sobrang timbang ay maaaring maglagay ng labis na presyon at pilay sa iyong mga paa, lalo na sa iyong mga takong. Ang pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng regular na ehersisyo sa isang malusog, balanseng diyeta ay maaaring kapaki-pakinabang para sa iyong mga paa.

Mahalaga rin ang pagsusuot ng angkop na sapatos. Sa isip, dapat mong magsuot ng sapatos na may mababang hanggang katamtaman na takong na sumusuporta at pinapalamuti ang iyong mga arko at takong. Iwasan ang suot na sapatos na walang takong.

Magbasa nang higit pa tungkol sa pagpigil sa sakit sa takong.

Pag-iwas sa sakit ng takong

Paano upang mapanatili ang iyong mga paa malusog at piliin ang tamang sapatos na pang-sports, kasama ang gagawin kung mayroon kang mga tuyong paa

Ang mga sapatos na pang-sports ay marahil ang pinakamahalagang piraso ng kagamitan sa fitness na iyong bibili. Narito kung paano piliin ang tamang pares

Basahin ang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang gamutin at maiwasan ang mga pinsala sa sports, at kapag dapat kang humingi ng medikal na payo